Dambılla ve Protein Tozu Desteğiyle Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?

Dambılla ve Protein Tozu Desteğiyle Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?

Dambılla ve Protein Tozu Desteğiyle Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?

Dambılla ve protein tozu desteğiyle üçgen vücut nasıl yapılır? Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler sen ne kadar çok etkili olsalar da bazı kas gruplarının tam çalışmasını neden olmaktadırlar. Bunun için özellikle belirli kas gruplarını harekete geçiren ve sadece o kas gruplarını geliştiren dambıll egzersizlerin ihtiyaç vardır.

Dambılla ve Protein Tozu Desteğiyle Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?

Sporunuza katkı sağlaması için protein tozu desteğini kullanım şartlarına uygun bir şekilde yapmanızı tavsiye ederiz.

Şimdi bunları inceleyelim.

Omuz Hareketi: kendinize göre ayarladığınız ağırlıkları eşit aralıklarla açıp olduğunuzdan yukarıya başınızın üstüne şeklinde kaldırıp indirmeniz ile yapılan bir egzersizdir. Yine en az 3 set şeklinde planlanmalıdır. Sadece omuz bölgesinin çalıştırdığını dolayı bedelli bölgelerde ağrılarınız olabilir. Bu durum kaslara kan pompalanmasından kaynaklıdır.

Ön Kol Hareketi: Bildiğimiz ve sürekli resimlerde olan dambıll ön kol hareketidir. Dilediğiniz ağırlığı kolunuzda yukarı ve aşağı kaldırıp indirerek yapacaksınız. Dikkat etmeniz gereken durum ise ağırlığı savurarak değil nizami bir şekilde belirli bir sürede yukarı kaldırıp aşağıya indirmektir. 3 set olarak yapılması gerekmektedir. Bu antrenmanları yaparken gerekli beslenme düzenini ihmal etmeyin.

Sırt hareketi: uygun pozisyonda kollarınızı sağa ve sola doğru kanat gibi açarak sırt kaslarınızı harekete geçirdiğiniz bir egzersizdir. Burada omuza kola göre daha hafif ağırlıklar seçmeniz sizin faydanıza olacaktır. Çünkü sırt kaslarınız az geliştiğinden ve diğer kas gruplarına nazaran daha az çalıştığından bu süreç biraz zor olabilir. 3 set yapmayı unutmayın.

Üçgen vücut yapmak ne kadar sürer?

Üçgen vücut tipi oluşturmak kişiden kişiye ve bünyeden bünyeye değiştiği için süre vermek isabetli olmaz. Her bünyenin kendisine göre bir yapısı vardır. Yalnız genel olarak şunu belirtebiliriz ki doğru egzersizler ve doğru beslenme ile 34 ay içinde vücut görünümünüz istediğiniz şekli almaya başlayacaktır. Bunun için gereken emeği vermeyi ihmal etmeyin.

Ayrıca kas yapmak nasıl olur? sorusu akılları takılabilir. İnsan vücudundaki kas grupları üzerine yapılan güç yüklemesi bölgeye kanın toparlanmasını sağlar. Toplanan kan sonucunda o bölgede proteinin birikmesine ve güçlenmesine vesile olur. Sürekli işteyim kaslar üst üste gelerek hacim meydana getirir. Böylece istediğiniz şekle kavuşabilirsiniz.

Dambılla ve protein tozu desteğiyle üçgen vücut nasıl yapılır? Sorusuna sizler için en iyi şekilde cevap vermeye çalıştık. Makalemizi okuduğunuz için teşekkür ederiz.

Sosyal Medyada Paylaşın:
İlginizi Çekebilir

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

BİRDE BUNLARA BAKIN

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Türkiye’nin 2022 enerjisi: Gaz merkezi, rezerv artırımı, patlayan yenilenebilir enerji kaynakları

Türkiye’nin 2022 enerjisi: Gaz merkezi, rezerv artırımı, patlayan yenilenebilir enerji kaynakları

03/01/2023, Türkiye’nin 2022 enerjisi: Gaz merkezi, rezerv artırımı, patlayan yenilenebilir enerji kaynakları için yorumlar kapalı
Çavuşoğlu: Çin, Türkiye’nin Uygur bölgesine ziyaretini 5 yıl süreyle engelledi

Çavuşoğlu: Çin, Türkiye’nin Uygur bölgesine ziyaretini 5 yıl süreyle engelledi

03/01/2023, Çavuşoğlu: Çin, Türkiye’nin Uygur bölgesine ziyaretini 5 yıl süreyle engelledi için yorumlar kapalı
Türkiye, Suudi Arabistan ile işbirliğinin tüm Ortadoğu için ‘hayati’ olduğunu söyledi

Türkiye, Suudi Arabistan ile işbirliğinin tüm Ortadoğu için ‘hayati’ olduğunu söyledi

26/12/2022, Türkiye, Suudi Arabistan ile işbirliğinin tüm Ortadoğu için ‘hayati’ olduğunu söyledi için yorumlar kapalı
Çocukların Fiziksel ve Duyusal Gelişimini Destekleyen Oyun Süngeri

Çocukların Fiziksel ve Duyusal Gelişimini Destekleyen Oyun Süngeri

03/02/2024, Çocukların Fiziksel ve Duyusal Gelişimini Destekleyen Oyun Süngeri için yorumlar kapalı
Yapay zeka ölüm hesaplayıcısı insanların ölümlerini tahmin ediyor

Yapay zeka ölüm hesaplayıcısı insanların ölümlerini tahmin ediyor

25/12/2023, Yapay zeka ölüm hesaplayıcısı insanların ölümlerini tahmin ediyor için yorumlar kapalı
Whatsapp, Durum’daki kanal güncellemelerini paylaşmak için yeni arayüz sunacak

Whatsapp, Durum’daki kanal güncellemelerini paylaşmak için yeni arayüz sunacak

25/12/2023, Whatsapp, Durum’daki kanal güncellemelerini paylaşmak için yeni arayüz sunacak için yorumlar kapalı
Elon Musk’un X’i büyük sorunlarla karşı karşıya

Elon Musk’un X’i büyük sorunlarla karşı karşıya

20/12/2023, Elon Musk’un X’i büyük sorunlarla karşı karşıya için yorumlar kapalı
Unitree Robotics dünyanın en güçlü insansı robotunu tanıttı

Unitree Robotics dünyanın en güçlü insansı robotunu tanıttı

20/12/2023, Unitree Robotics dünyanın en güçlü insansı robotunu tanıttı için yorumlar kapalı
2017-08-27 18:26:41