Dambılla ve Protein Tozu Desteğiyle Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?

Dambılla ve protein tozu desteğiyle üçgen vücut nasıl yapılır? Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler sen ne kadar çok etkili olsalar da bazı kas gruplarının tam çalışmasını neden olmaktadırlar. Bunun için özellikle belirli kas gruplarını harekete geçiren ve sadece o kas gruplarını geliştiren dambıll egzersizlerin ihtiyaç vardır.

Dambılla ve Protein Tozu Desteğiyle Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?

Sporunuza katkı sağlaması için protein tozu desteğini kullanım şartlarına uygun bir şekilde yapmanızı tavsiye ederiz.

Şimdi bunları inceleyelim.

Omuz Hareketi: kendinize göre ayarladığınız ağırlıkları eşit aralıklarla açıp olduğunuzdan yukarıya başınızın üstüne şeklinde kaldırıp indirmeniz ile yapılan bir egzersizdir. Yine en az 3 set şeklinde planlanmalıdır. Sadece omuz bölgesinin çalıştırdığını dolayı bedelli bölgelerde ağrılarınız olabilir. Bu durum kaslara kan pompalanmasından kaynaklıdır.

Ön Kol Hareketi: Bildiğimiz ve sürekli resimlerde olan dambıll ön kol hareketidir. Dilediğiniz ağırlığı kolunuzda yukarı ve aşağı kaldırıp indirerek yapacaksınız. Dikkat etmeniz gereken durum ise ağırlığı savurarak değil nizami bir şekilde belirli bir sürede yukarı kaldırıp aşağıya indirmektir. 3 set olarak yapılması gerekmektedir. Bu antrenmanları yaparken gerekli beslenme düzenini ihmal etmeyin.

Sırt hareketi: uygun pozisyonda kollarınızı sağa ve sola doğru kanat gibi açarak sırt kaslarınızı harekete geçirdiğiniz bir egzersizdir. Burada omuza kola göre daha hafif ağırlıklar seçmeniz sizin faydanıza olacaktır. Çünkü sırt kaslarınız az geliştiğinden ve diğer kas gruplarına nazaran daha az çalıştığından bu süreç biraz zor olabilir. 3 set yapmayı unutmayın.

Üçgen vücut yapmak ne kadar sürer?

Üçgen vücut tipi oluşturmak kişiden kişiye ve bünyeden bünyeye değiştiği için süre vermek isabetli olmaz. Her bünyenin kendisine göre bir yapısı vardır. Yalnız genel olarak şunu belirtebiliriz ki doğru egzersizler ve doğru beslenme ile 34 ay içinde vücut görünümünüz istediğiniz şekli almaya başlayacaktır. Bunun için gereken emeği vermeyi ihmal etmeyin.

Ayrıca kas yapmak nasıl olur? sorusu akılları takılabilir. İnsan vücudundaki kas grupları üzerine yapılan güç yüklemesi bölgeye kanın toparlanmasını sağlar. Toplanan kan sonucunda o bölgede proteinin birikmesine ve güçlenmesine vesile olur. Sürekli işteyim kaslar üst üste gelerek hacim meydana getirir. Böylece istediğiniz şekle kavuşabilirsiniz.

Dambılla ve protein tozu desteğiyle üçgen vücut nasıl yapılır? Sorusuna sizler için en iyi şekilde cevap vermeye çalıştık. Makalemizi okuduğunuz için teşekkür ederiz.