Probiyotikler Nelerde Bulunur?

Probiyotikler Nelerde Bulunur?

Bağırsak sağlığımız vücudumuz için büyük bir öneme sahiptir. Probiyotikler bağırsak duvarını kaplamaya yardımcı olarak koruyucu bir tabaka oluşmasını sağlayabilmektedir. Bu sayede, bağırsaklarınızda oluşabilecek olumsuz durumlardan probiyotikler sayesinde korunabilmeniz mümkün. Kişinin yaşına ve gelişim durumuna bağlı olarak probiyotik ihtiyacı değişiklik gösterebiliyor. Çeşitli takviye edici gıda ve besinlerden yardım alarak probiyotik ihtiyacınıza çözüm bulabilirsiniz.

İşte probiyotik bakımından zengin besinlerden bazıları;

  • Ev yapımı yoğurt

Probiyotik denildiğinde çoğu insanın aklına yoğurt gelmektedir. Ev ortamında kendi süt ve mayanızla elde ettiğiniz yoğurt tüketimi ile probiyotik ihtiyacınızın bir kısmını karşılamaya yardımcı olabilirsiniz.

  • Kefir

Kefir kendine özgü yapım şekli ve tadı ile sağlığınız için büyük bir önem taşıyor. Kefir, diğer fermente edilmiş süt ürünlerine kıyasla daha fazla probiyotik barındırıyor. Bu sayede kefirin içinde yer alan probiyotikler ile olası enfeksiyonlara karşı koruma sağlamaya destek olabilirsiniz. 

  • Tarhana çorbası

Birden farklı faydalı gıdayı bir araya getiren tarhana; probiyotik açısından güçlü bir kaynak olarak biliniyor. Özellikle metabolizma açısından sorun yaşayanlar, içerisinde bulunan probiyotik sayesinde tarhana tüketimi ile metabolizmalarını düzene sokmaya yardımcı olabiliyorlar.

  • Lahana turşusu

Bağırsak dostu olarak bilinen lahana, turşu hali ile daha sağlıklı bir hal alabiliyor. Lahana turşusu fermente yapısı sayesinde bağırsaklarımız için gereken probiyotiğe kolayca ulaşmamızı sağlayabiliyor.

  • Bakliyatlar

Birçok bakliyat probiyotik bakımından ihtiyaç duyduğumuz etkiyi yakalamamıza yardımcı olabiliyor. Bu bakliyatların başında mercimek, barbunya, kuru fasulye, soya fasulyesi ve nohut yer alıyor.

  • Meyveler

Meyveler lezzetinin yanı sıra sağlık için sunduğu faydalarla da hayatımızda büyük bir yer kaplıyor. Günlük hayatta kolayca ulaşabileceğimiz birçok meyve ile probiyotik ihtiyacımızın bir kısmını karşılamamız mümkün. Bu meyvelerin başında elma, hurma, muz, nektari, şeftali, nar, karpuz, greyfurt ve kurutulmuş meyveler yer alıyor. Özellikle incir ve hurma gibi meyvelerin kurutulmuş hali probiyotik açısından ideal bir deneyim sunuyor.

  • Tahıllar

Tam buğday unlu birçok besin türünün probiyotik açısından zengin olduğu bilinmektedir. Bunun yanı sıra çavdar ve buğday ekmeği, buğday kepeği ve yulaf gibi tahıllar da probiyotik açısından zengin besinler arasında yer alıyor.

Daha fazla ve pratik takviye edici gıda ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız https://www.orzax.com/ adresinde yer alan ürünleri inceleyebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:
İlginizi Çekebilir

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

BİRDE BUNLARA BAKIN

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Türkiye’nin 2022 enerjisi: Gaz merkezi, rezerv artırımı, patlayan yenilenebilir enerji kaynakları

Türkiye’nin 2022 enerjisi: Gaz merkezi, rezerv artırımı, patlayan yenilenebilir enerji kaynakları

03/01/2023, Türkiye’nin 2022 enerjisi: Gaz merkezi, rezerv artırımı, patlayan yenilenebilir enerji kaynakları için yorumlar kapalı
Çavuşoğlu: Çin, Türkiye’nin Uygur bölgesine ziyaretini 5 yıl süreyle engelledi

Çavuşoğlu: Çin, Türkiye’nin Uygur bölgesine ziyaretini 5 yıl süreyle engelledi

03/01/2023, Çavuşoğlu: Çin, Türkiye’nin Uygur bölgesine ziyaretini 5 yıl süreyle engelledi için yorumlar kapalı
Türkiye, Suudi Arabistan ile işbirliğinin tüm Ortadoğu için ‘hayati’ olduğunu söyledi

Türkiye, Suudi Arabistan ile işbirliğinin tüm Ortadoğu için ‘hayati’ olduğunu söyledi

26/12/2022, Türkiye, Suudi Arabistan ile işbirliğinin tüm Ortadoğu için ‘hayati’ olduğunu söyledi için yorumlar kapalı
Çocukların Fiziksel ve Duyusal Gelişimini Destekleyen Oyun Süngeri

Çocukların Fiziksel ve Duyusal Gelişimini Destekleyen Oyun Süngeri

03/02/2024, Çocukların Fiziksel ve Duyusal Gelişimini Destekleyen Oyun Süngeri için yorumlar kapalı
Yapay zeka ölüm hesaplayıcısı insanların ölümlerini tahmin ediyor

Yapay zeka ölüm hesaplayıcısı insanların ölümlerini tahmin ediyor

25/12/2023, Yapay zeka ölüm hesaplayıcısı insanların ölümlerini tahmin ediyor için yorumlar kapalı
Whatsapp, Durum’daki kanal güncellemelerini paylaşmak için yeni arayüz sunacak

Whatsapp, Durum’daki kanal güncellemelerini paylaşmak için yeni arayüz sunacak

25/12/2023, Whatsapp, Durum’daki kanal güncellemelerini paylaşmak için yeni arayüz sunacak için yorumlar kapalı
Elon Musk’un X’i büyük sorunlarla karşı karşıya

Elon Musk’un X’i büyük sorunlarla karşı karşıya

20/12/2023, Elon Musk’un X’i büyük sorunlarla karşı karşıya için yorumlar kapalı
2017-08-27 18:26:41