Bağırsak sağlığımız vücudumuz için büyük bir öneme sahiptir. Probiyotikler bağırsak duvarını kaplamaya yardımcı olarak koruyucu bir tabaka oluşmasını sağlayabilmektedir. Bu sayede, bağırsaklarınızda oluşabilecek olumsuz durumlardan probiyotikler sayesinde korunabilmeniz mümkün. Kişinin yaşına ve gelişim durumuna bağlı olarak probiyotik ihtiyacı değişiklik gösterebiliyor. Çeşitli takviye edici gıda ve besinlerden yardım alarak probiyotik ihtiyacınıza çözüm bulabilirsiniz.
İşte probiyotik bakımından zengin besinlerden bazıları;
Probiyotik denildiğinde çoğu insanın aklına yoğurt gelmektedir. Ev ortamında kendi süt ve mayanızla elde ettiğiniz yoğurt tüketimi ile probiyotik ihtiyacınızın bir kısmını karşılamaya yardımcı olabilirsiniz.
Kefir kendine özgü yapım şekli ve tadı ile sağlığınız için büyük bir önem taşıyor. Kefir, diğer fermente edilmiş süt ürünlerine kıyasla daha fazla probiyotik barındırıyor. Bu sayede kefirin içinde yer alan probiyotikler ile olası enfeksiyonlara karşı koruma sağlamaya destek olabilirsiniz.
Birden farklı faydalı gıdayı bir araya getiren tarhana; probiyotik açısından güçlü bir kaynak olarak biliniyor. Özellikle metabolizma açısından sorun yaşayanlar, içerisinde bulunan probiyotik sayesinde tarhana tüketimi ile metabolizmalarını düzene sokmaya yardımcı olabiliyorlar.
Bağırsak dostu olarak bilinen lahana, turşu hali ile daha sağlıklı bir hal alabiliyor. Lahana turşusu fermente yapısı sayesinde bağırsaklarımız için gereken probiyotiğe kolayca ulaşmamızı sağlayabiliyor.
Birçok bakliyat probiyotik bakımından ihtiyaç duyduğumuz etkiyi yakalamamıza yardımcı olabiliyor. Bu bakliyatların başında mercimek, barbunya, kuru fasulye, soya fasulyesi ve nohut yer alıyor.
Meyveler lezzetinin yanı sıra sağlık için sunduğu faydalarla da hayatımızda büyük bir yer kaplıyor. Günlük hayatta kolayca ulaşabileceğimiz birçok meyve ile probiyotik ihtiyacımızın bir kısmını karşılamamız mümkün. Bu meyvelerin başında elma, hurma, muz, nektari, şeftali, nar, karpuz, greyfurt ve kurutulmuş meyveler yer alıyor. Özellikle incir ve hurma gibi meyvelerin kurutulmuş hali probiyotik açısından ideal bir deneyim sunuyor.
Tam buğday unlu birçok besin türünün probiyotik açısından zengin olduğu bilinmektedir. Bunun yanı sıra çavdar ve buğday ekmeği, buğday kepeği ve yulaf gibi tahıllar da probiyotik açısından zengin besinler arasında yer alıyor.
Daha fazla ve pratik takviye edici gıda ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız https://www.orzax.com/ adresinde yer alan ürünleri inceleyebilirsiniz.